Como aprender a andar de bicicleta?

Como aprender a andar de bicicleta?

Caso você queira aprender como andar de bicicleta, então está no lugar certo!

A maioria das pessoas já andaram de bicicleta ao menos uma vez na vida, porém, para quem deseja tornar-se um ciclista, é preciso tomar alguns cuidados.

Tendo a inten√ß√£o de saber um pouco mais sobre o assunto e conferir dicas que podem ser √ļteis, basta continuar lendo esse conte√ļdo!

Como Aprender A Andar De Bicicleta?

O ciclismo √© um esporte que tem se tornado cada vez mais popular, fazendo com que mais pessoas se apaixonem pela pr√°tica. Seja pela sensa√ß√£o de liberdade, pela melhora na qualidade de vida ou pela redu√ß√£o do estresse. 

O hábito de pedalar oferece vários benefícios e vantagens.

No entanto, apesar de muitas pessoas j√° estarem familiarizadas com uma bicicleta, h√° outras que n√£o sabem como pedalar. Sendo assim, caso voc√™ queira tornar-se um ciclista, mas n√£o sabe como aprender a andar de bicicleta, veja logo a seguir algumas dicas √ļteis!

1. Escolha uma bicicleta confort√°vel:

O primeiro passo √© sem d√ļvida, um dos mais importantes. Afinal, n√£o adianta voc√™ escolher qualquer bicicleta, √© preciso que ela seja confort√°vel para que a ponto de encostar os seus dois p√©s no ch√£o. Ou seja, n√£o adianta comprar uma bicicleta aro 29 se o mais indicado para sua altura for uma bike aro 18, por exemplo.

No Guia das Bicicletas você pode encontrar um catálogo amplo com uma série de bicicletas diferentes, tanto para iniciantes quanto para ciclistas mais experientes. Desse modo, você poderá analisar qual modelo se encaixa melhor de acordo com a sua necessidade.

2. Vá até um lugar ideal:

Para começar a entender como uma bicicleta funciona, você precisará praticar em um local mais calmo, com espaço e sem tráfego de pessoas ou veículos. Você poderá ir até uma praça ou outro local tranquilo para você pedalar com mais segurança.

3. Conte com a ajuda de alguém mais experiente:

Aprender a andar de bicicleta sozinho pode ser uma tarefa um tanto quanto complicada. Caso você conheça alguém que já saiba pedalar, não hesite em procurar ajuda.

4. Opte por uma bicicleta sem marcha ou coloque na marcha intermedi√°ria:

Quando se está aprendendo a andar de bicicleta, o ideal é que a bicicleta não tenha marcha ou então que seja ajustada para a intermediária. Assim você não terá que lidar com vários ajustes quando estiver pedalando.

5. Comece devagar:

Quando começamos a aprender algo novo, é normal que fiquemos empolgados. Contudo, para quem está começando a pedalar, é preciso manter a calma, por isso, é importante manter o foco na pedalada, em como segurar o guidão, frear, fazer curvas e etc.

6. Regule a altura do selim:

Selim é o nome dado ao banco de uma bicicleta, para quem está começando agora, o recomendado é deixá-lo mais baixo, de forma que os pés encostem no chão. Isso porque caso venha a desequilibrar da bicicleta, poderá evitar uma queda.

7. Saiba como funciona o freios:

Saber como funcionam os freios da bicicleta é importante para começar a pedalar, já que são os responsáveis por parar a bicicleta quando não quiser mais pedalar.

Desse modo, mantenha sempre as suas m√£os posicionadas com o dedo indicador e o m√©dio no freio. √Č essencial tamb√©m checar se eles est√£o regulados de modo correto, para frear a bicicleta com apenas um toque.

8.Não esqueça dos equipamentos de segurança:

Uma das dicas mais importantes é sempre usar equipamentos de segurança. Embora não seja algo que aconteça com frequência, ainda assim há possibilidade de cair enquanto está pedalando, principalmente quando está aprendendo.

Para prevenir-se de les√Ķes e ferimentos mais graves, √© preciso usar equipamentos de seguran√ßa, incluindo o capacete, que √© o item mais importante. Al√©m dele, voc√™ tamb√©m pode usar outros acess√≥rios, tais como:

  • Luvas;
  • Joelheiras;
  • Cotoveleiras;
  • √ďculos de prote√ß√£o contra poeira.

9. Faça uma pausa para descansar:

Por √ļltimo, mas n√£o menos importante, reconhe√ßa quando seu corpo precisa de um descanso. Por isso, caso esteja cansado, n√£o hesite em fazer uma pausa para alongar as pernas e os bra√ßos, al√©m de beber √°gua para manter-se hidratado.

√Č bem prov√°vel que no dia seguinte voc√™ sinta os seus m√ļsculos um pouco doloridos. Por√©m, isso √© normal e com o passar do tempo os seus m√ļsculos v√£o se adaptando com o exerc√≠cio a ponto de ficarem menos doloridos.

10. Alimente-se direito:

A alimentação também é um ponto importante para quem deseja começar a praticar esse esporte. O ideal é consumir alimentos ricos em carboidratos e evitar consumir alimentos muito pesados antes da prática.

Priorize uma alimentação mais leve e com baixo teor glicêmico. Durante a prática é bom consumir alguns suplementos e ao final, priorize alimentos ricos em proteínas e também carboidratos.

Conclus√£o

Bem, agora que você já sabe como aprender a andar de bicicleta, já poderá começar a praticar para tornar-se um ciclista. Lembre-se, é preciso praticar até que consiga aprimorar suas pedaladas.

Por fim, o que voc√™ achou deste conte√ļdo? Ainda tem alguma d√ļvida? Ent√£o deixe o seu coment√°rio!

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