Viu como se faz

Viu como se Faz – Blog | é um projeto colaborativo que visa construir e compartilhar artigos com instruções passo-a-passo | instruções e dicas em diversos assuntos.

Como não se estressar

Como não se estressar

Aprenda neste artigo 10 dicas de como não se estressar !

como não se estressar no trabalho

As causas do estresse são diversas e vão desde ansiedade à mudança brusca no estilo de vida ou até exposição a um determinado ambiente, que leva a pessoa a sentir um certo tipo de angústia.

Mas há uma maneira de evitar isso. Basta seguir essas 10 dicas que você pode transformar em hábitos e que lhe ajudarão a fugir do estresse.

Como não se estressar

10 dicas que lhe ensinarão como não se estressar

As dicas abaixo lhe ensinarão como não se estressar mais elas devem ser encaradas mais do que dicas, transforma-las em habito lhe ajudarão a ter uma vida mais serena.

1. Organize-se

A primeira coisa a se seguir para quem quer aprender como não se estressar é se organizar.

Antecipar os detalhes de certas situações para não se estressar mais tarde pode ser um habito preventivo com o stress.

  • Compras no shopping? Faça uma lista.
  • Salão de beleza? Verifique com antecedência!

Aproveite o tempo para se organizar e eliminar obrigações que não são tão necessárias assim. Seja radical e faça o que tem de fazer para eliminar aquelas situações que lhe proporcionam mais stress do que prazer.

Para ter uma vida mais organizada, evite adiar, deixar para mais tarde. Crie o hábito de fazer agora.

2. Reconheça seus limites

Se você quer aprender como não se estressar então primeiro tem que aprender ou reconhecer seu limites.

Nem sempre é possível resolver um problema na hora que você quiser. Aceite isso e espere o momento certo. Agir por impulso pode fazer com que se estresse com pequenas coisas que possam sair do seu controle.

Aproveite para aliviar a pressão e partilhe o que lhe incomoda com os seus amigos. Isso também pode ajudar a obter uma ideia de que vai ajudar você a encontrar uma solução

3. Cuide de sua saúde

Aprender como não se estressar é importante não só para seu bem estar mais também é item essencial para sua saúde.

Descanso e alimentação são essenciais para manter a sua saúde equilibrada e deixar você muito mais preparados para lidar com o stress durante o dia.

Tenha em mente que para evitar o estresse é fundamental manter a mente ocupada com algo que lhe proporciona prazer ou bem estar como a prática de uma atividade física.

Correr, caminhar, jogar tênis ou até mesmo cuidar do jardim são atividades que liberam substâncias calmantes em seu corpo.

4. Seja social

como não se estressar com tudo

Quer aprender a não se estressar? então aprenda que ninguém vive feliz sozinho e isolar-se, leva à frustração.

Mantenha contato com as pessoas, ser útil a um vizinho ou participe como voluntário de organizações assistenciais.

Este é um bom motivo para fazer novas amizades e tornar a vida mais interessante.

Por outro lado: evite pessoas difíceis.

Sabe aquelas que, realmente, por mais que você pode ser positivo, altruísta e companheiro, eles estão sempre dispostos a ver o mal no mundo?

Corte essas relações

5. Aprender a relaxar

Criar um ambiente tranquilo para uma fuga em alguns momentos do dia. Algum lugar no quarto para ler um bom livro, escapar do barulho da casa para ouvir uma música agradável no seu quarto.

Um spa para os pés com quatro gotas de óleo essencial e água quente alivia a fadiga e induz o nosso corpo de sensações agradáveis.

Leve na bolsa um frasquinho com um aroma energizante, e inspire quando se sentir estressado.

Laranja, lavanda e canela são indicados para estas ocasiões.

Você pode alegar que não tem tempo. é para a grande maioria de pessoas isso é realmente uma contrapartida. Mais você pode utilizar isso isso a seu favor ! por exemplo…

Quando você estiver no trânsito, use o tempo para alongar os músculos. Estender o braço na frente do corpo e alongar o músculo, segurando os dedos, com a outra mão. Mova também o pescoço para um lado e para o outro, para aliviar a tensão.

No trabalho, tire os sapatos e pisar com um pé em uma bola de tênis, fazendo com que se move para trás e para a frente. Depois de 2 minutos, repita com o outro pé.

Encontre tempo e espaço para si mesmo!

6. Faça aquilo que você gosta

Muitos coachs ou ditos “gurus” tentaram lhe vender a fórmula da felicidade mas o segredo é simples.

Faça o que gosta

Reserve um tempo para jogar conversa fora com os amigos, ou cantar em um karaokê, escrever poemas. procure dentro de você a atividade que lhe dá prazer.

7. Aceite Errar

Além de quebras o stress você vai evoluir muito na sua vida e na visão que os outros têm de você.

Aceite errar

Ser humilde para reconhecer um erro e estar pronto para aprender uma nova forma de fazer o que você acredita que é certo é um santo remédio.

8. Chore

Sem vergonha e sem medo. Chorar alivia a ansiedade e pode evitar uma enxaqueca.

9. Viver mais devagar

O tempo é o mesmo, desde que o mundo é mundo. Vivemos, hoje contando no relógio cada segundo durante o dia.

Não tenha pressa e aprecie cada momento com intensidade, Coma saboreando a comida, separe mais tempo para a família, viaje.

“Pré”ocupação, como o nome mesmo diz é uma maneira de antecipar stress e a ideia é mante-lo bem longe.

10. Ajudar os outros

Mesmo com uma rotina cheia de responsabilidades, seja altruísta e e encontre tempo para ajudar os outros.

Não há satisfação maior do que empregar a empatia e receber um “obrigado” pense na possibilidade de ser um voluntário doando um pouco do que você aprendeu na vida a quem precisa.

Isto irá reverter o stress em satisfação pessoal e lhe guiará a uma tendência de bem-estar e evolução pessoal.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *